Активне та яскраве життя в будь-якому віці
Відкрийте нові можливості для свого тіла з zuntomelix
Переваги наших програм
Гнучкий графік занять
Тренуйтесь в зручний для вас час. Ми пропонуємо ранкові, денні та вечірні групи для максимальної зручності.
Індивідуальний підхід
Кожен учасник отримує персональну програму тренувань, яка враховує особливості організму та фізичну підготовку.
Професійне обладнання
Сучасні тренажери та спеціалізоване обладнання для безпечних та ефективних тренувань.
Кваліфіковані тренери
Наші тренери мають спеціалізовану освіту та багаторічний досвід роботи з людьми різного віку та фізичної підготовки.
Наші програми
Легкі вправи
Програма розроблена для тих, хто тільки починає свій шлях до активного образу життя. М'які, плавні рухи допомагають покращити загальний тонус м'язів та гнучкість.
- Низька інтенсивність
- Відсутність осьового навантаження
- Плавні, контрольовані рухи
Водні тренування
Тренування у воді ідеально підходять для початківців. Вода забезпечує природний опір та одночасно знижує навантаження на організм.
- Мінімальне навантаження
- Природний масаж тканин
- Покращення координації
Розтяжка
Спеціальний комплекс вправ на розтяжку, який допомагає покращити гнучкість, знизити м'язову напругу та покращити загальне самопочуття.
- Покращення гнучкості
- Зниження м'язової напруги
- Підвищення рухливості
Кардіо
Тренування середньої інтенсивності для покращення роботи серцево-судинної системи, підвищення витривалості та загального тонусу організму.
- Покращення роботи серця
- Підвищення витривалості
- Контроль ваги
Силові тренування
Спеціально адаптовані силові вправи, які допомагають зберегти та збільшити м'язову масу, покращити метаболізм та загальну силу.
- Збереження м'язової маси
- Покращення метаболізму
- Підвищення сили
Баланс
Спеціальний комплекс вправ для покращення координації рухів, балансу та стабільності, що допомагає впевненіше рухатись у повсякденному житті.
- Покращення координації
- Підвищення стабільності
- Профілактика падінь
Інтервальні тренування
Адаптовані інтервальні тренування з чергуванням високої та низької інтенсивності для максимальної ефективності за короткий час.
- Максимальна ефективність
- Економія часу
- Покращення метаболізму
Функціональні вправи
Комплексні вправи, які імітують повсякденні рухи та готують тіло до активностей реального життя.
- Покращення побутових рухів
- Комплексне тренування
- Практичні навички
Витривалість
Спеціалізовані тренування для розвитку загальної та силової витривалості, які дозволяють довше залишатися активними без втоми.
- Підвищення загальної витривалості
- Зменшення втомлюваності
- Активне довголіття
Розклад занять
Комплекси для домашніх тренувань
Ранкові вправи
М'який комплекс для початку дня, який допоможе покращити тонус та додасть енергії.
Розминка
Починайте з легких обертальних рухів шиєю, плечима та руками. 3-5 хвилин.
Розтяжка
М'яко розтягніть всі групи м'язів. По 10-15 секунд на кожну групу.
Кардіо
Легкі кардіо вправи - марш на місці, нескладні танцювальні рухи. 5-10 хвилин.
Вправи на баланс
Комплекс вправ для покращення координації та стійкості у повсякденному житті.
Стійка на одній нозі
Стійте на одній нозі, тримаючись за стійку опору. Поступово збільшуйте час. 30-60 сек.
Ходьба по лінії
Уявіть лінію на підлозі і ходіть по ній, ставлячи п'яту до носка. 2-3 хвилини.
Балансуючі рухи
Плавні переходи ваги з однієї ноги на іншу з підняттям рук. 5-7 хвилин.
Вправи на стільці
Спеціальні вправи, які можна виконувати сидячи для тих, кому складно стояти тривалий час.
Підняття ніг
Сидячи на стільці, по черзі піднімайте ноги паралельно підлозі. 10-15 повторень.
Вправи для рук
Різноманітні вправи для рук з легкими вагами або без. 3 підходи по 10 повторень.
Нахили корпусу
М'які нахили тулуба вперед і в сторони для розтяжки спини. 5-7 хвилин.
Наші тренери
Марія Іваненко
Тренер з йоги та розтяжки
Кваліфікація
- Магістр спортивної фізіології
- Сертифікований інструктор з йоги
- 12 років досвіду роботи з різними віковими групами
Марія спеціалізується на м'яких, адаптованих тренуваннях, які допомагають покращити гнучкість та загальний тонус м'язів.
Олександр Петренко
Тренер з функціональних тренувань
Кваліфікація
- Спортивний реабілітолог
- Сертифікований тренер з функціонального тренінгу
- 15 років досвіду у спортивній медицині
Олександр розробляє програми тренувань, які допомагають покращити повсякденні рухи та загальну фізичну активність.
Наталія Ковальчук
Тренер з водних програм
Кваліфікація
- Магістр з фізичної терапії
- Сертифікований інструктор з аквааеробіки
- 10 років спеціалізації на водних програмах
Наталія створює унікальні водні програми, які ефективно та безпечно покращують фізичну форму та самопочуття.
Віктор Мельник
Тренер з кардіо та витривалості
Кваліфікація
- Кандидат наук з фізичного виховання
- Сертифікований спеціаліст з кардіотренувань
- 14 років досвіду в спортивній фізіології
Віктор розробляє програми для покращення серцево-судинної системи та загальної витривалості організму.
Наш тренажерний зал
Відгуки наших учасників
Займаюсь у клубі вже понад рік і бачу суттєві зміни. Покращилась загальна рухливість, з'явилось більше енергії на повсякденні справи. Особливо подобаються водні тренування - відчуваю себе на 20 років молодшою!
Після виходу на пенсію думав, що активне життя позаду. Завдяки заняттям з Олександром відкрив для себе силові тренування. Тепер відчуваю себе значно впевненіше, можу допомагати дітям на дачі і це чудово!
Раніше думала, що фітнес не для мене. Виявилось, що найголовніше - знайти правильний підхід. Групові заняття з Марією дали мені не тільки покращення фізичної форми, але й нове коло спілкування!
Зв'яжіться з нами
Електронна пошта
Графік роботи
Пн-Сб: 8:00-20:00
Нд: 9:00-18:00
Про наш клуб
zuntomelix - це сучасний фітнес-центр, який спеціалізується на програмах активного довголіття. Ми створюємо безпечне та комфортне середовище, де люди старшого віку можуть підтримувати та покращувати своє фізичне здоров'я під наглядом кваліфікованих спеціалістів.
Наша філософія базується на тому, що активний спосіб життя можливий у будь-якому віці. Ми розробляємо індивідуальні програми, які враховують особливості кожного учасника та допомагають досягти оптимальних результатів.